TOP 10 FINAL RACE TIPS DARIPADA EDAN SYAH

  1.  Ingat untuk mengambil running bib anda di Tempat penyerahan running bib.
  2.  Pastikan tiba di tempat perlumbaan sekurangnya 1 jam sebelum race mula
  3.  Sarapan ringan sekurangnya 2-3 jam sebelum race
  4.  Luangkan masa 10-15 minit untuk warm-up dan short run, jika boleh.
  5.  Periksa tahap kesihatan anda sebelum perlumbaan bermula, jika kurang sihat, jangan join tetapi datang sebagai penyokong.
  6.  Kekal terhidrat dengan minum sekurang-kurangnya 3 liter air setiap hari dan minum elektrolit sehari sebelum.
  7.  Maklum kepada ahli keluarga penyertaan anda, jika ada berlaku kecemasan
  8.  Jangan guna peralatan baru pada hari race untuk elakkan ketidakselesaan
  9.  Dapatkan 8 jam tido dan rehat sebelum perlumbaan
  10.  ENJOY RACE ANDA!

 

– SHARE POST INI DAN TAG RAKAN MARATHONER ANDA –

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: