Category Archives: Running

 Ingat untuk mengambil running bib anda di Tempat penyerahan running bib.  Pastikan tiba di tempat perlumbaan sekurangnya 1 jam sebelum race mula  Sarapan ringan sekurangnya 2-3 jam sebelum race  Luangkan masa 10-15 minit untuk warm-up dan short run, jika boleh.  Periksa tahap kesihatan anda sebelum perlumbaan bermula, jika kurang sihat, jangan join tetapi datang sebagai […]